如何治疗轻度的抑郁症！

发布网友 发布时间：2022-04-21 10:03

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热心网友 时间：2023-11-09 14:33

常用的治疗方法有：药物治疗、心理治疗、阳光及运动、好的生活习惯。

药物治疗

用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。

心理治疗

主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

阳光及运动

多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症，许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

好的生活习惯

规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度。

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热心网友 时间：2023-11-09 14:34

患有轻度抑郁症可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。 4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。如果觉的有必要的话最好是去专科医院进行心理疏导，以促进早日恢复。

热心网友 时间：2023-11-09 14:34

轻度的抑郁症，可以先自己调整，比如参加一些有氧活动，比如练习瑜伽，这种方式对于缓解人的情绪是很有帮助的。也可以通过心理治疗来改善，比如内观治疗、认知行为领悟治疗。如果实在不行，再可以考虑使用药物治疗。而且相对来说剂量不需要太高，比如使用西酞普兰

热心网友 时间：2023-11-09 14:35

轻度抑郁症往往仅仅表现为睡眠障碍、情绪低落、兴趣减少，患者往往还没有轻生或者自杀念头。

此时可以先采用中医、中药和针灸的方法进行治疗，可运用中药手段，起到疏肝解郁、养心安神的治疗效果，对于缓解抑郁情绪有着独特的疗效。

针灸对于缓解抑郁也有很好的治疗作用，此外对于轻度抑郁还可以选择心理治疗。有些患者通过和心理治疗师沟通，改变自己对于负*事件的应对方式，也可以达到缓解抑郁的作用。

热心网友 时间：2023-11-09 14:35

患有轻度抑郁症，可以先自己调整，比如参加一些有氧活动，比如练习瑜伽这种方式，对于缓解人的情绪是很有帮助的，也可以通过心理治疗来改善，如内观治疗认知行为物治疗，如果实在不行，再可以考虑使用药物治疗