有氧运动、提肛运动，哪个对男性性功能更为重要？
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发布时间：2022-04-21 09:59
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时间：2023-10-23 09:12
做哪些运动对性功能好
做哪些运动对性功能好，性功能无论是对于男性还是对于女性来说，都是很重要的，而运动与个人的性功能也是相关联的，那么下面为大家分享一下做哪些运动对性功能好。
做哪些运动对性功能好1
1.有氧运动
男性朋友通常可以做更多的有氧运动，如游泳、跑步或爬山，可以保护心血管功能，增强全身血液循环。当全身血液变得活跃时，大量的血液会流向茎，引起*。做有氧运动时是从男性的大脑释放内啡肽的荷尔蒙。
2、做肩部运功
每一男士都期待可以有着宽厚的肩部，那样能够给女士归属感。夫妻生活的当时双肩部要有非常好的体力及其柔韧性，那样才能稳得住各类性生活的姿势。
首先，把双臂向前伸，用左手抓住右手腕，把双臂伸到头上，慢慢地向后用力到腋下持续10秒钟，然后改变另一侧，长时间的话肩部肌肉的柔软性增加。
3、平板支撑、深蹲
男士朋友做俯卧撑的当时可以提升肩部、背部肌肉及其胳膊的能量，夫妻生活的当时恰好可以采用这种位置，特别是在是腰腹部的能量是尤为重要的。
4、做腹部运动
男士在夫妻生活的当时务必要运用到腹腔的腹肌，平常能够多做某些俯卧撑，那样可以提高腹腔的腹肌。
5、锻练腹股沟处和髋部
男士朋友要是提高腹股沟及其髋部的腹肌能量就可以让人体变得更加的韧性，实际的方式是盘腿坐着床表面，人体渐渐地的向前歪斜，双胳膊要向前伸，始终让腹股沟处出现拉申感已经达到目的。
做哪些运动对性功能好2
1、俯卧舒展：首先需要俯卧准备好，接下来把身体尽量伸直，同时需要把双臂向前尽量伸直，头部同时微微抬起，双脚尽量向后方向进行伸展，保持这个动作10~15秒的时间就可以慢慢放松。
2、俯卧撑或者仰卧起坐：男性进行俯卧撑对身体的肌肉都有锻炼作用，并且还可以提高自己身体的协调性，专家认为仰卧起坐、俯卧撑等运动方法锻炼时间可选择在每晚入睡前，每种运动分别做至少20个。
3、猫姿伸展：指的就是如同猫儿伸懒腰一样进行伸展。操作的方法是把双臂向前伸展，然后向前弯腰把手掌触地，然把膝盖以上身体部位向后坐，也就是让臀部到接触脚跟，接下来把双膝贴地做跪状，尽量舒展背部，这种动作可以维持10~15秒再放松，重复进行20次即可。
男性朋友们如果想要改善自己的性功能在平时最好是坚持进行上述锻炼，同时还要注意养成良好的生活习惯，尤其是应该合理饮食，避免抽烟喝酒，避免身体过度劳累，按时作息，才可避免身体症状越来越严重。
做哪些运动对性功能好3
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性*周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。此外，还可以进行一些有利于增强性功能的腰部和臀部的锻炼方法：
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10-15秒，然后慢慢放松。
2、猫姿伸展
这套动作形如猫儿伸展一样;首先，俯卧在地上，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10-15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
3、曲背部掌上压
姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。
提高性能力的食物
1、海产品
随着海产品种类的增多，我们身边的'也逐渐丰富这方面的食物种类。但是我们平时虽然也会挑选自己喜欢吃的海鲜产品，但是并不知道的是海鲜产品会对我们的性保健工作有着非常大的意义。
2、蛋白质
这里面我们所说的蛋白质并不是那些比较普通的蛋白质，为了性保健工作，我们一定要对这种东西精心挑选一下。富含优质蛋白的食物有：鸡肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。因为精子的主要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以有利于提高*及*、精子的生成。
3、脂肪
都说强壮的男人甚至是肥胖的男人*更强，以为这是一种没有根据的说法。其实不是的，这种说法有着一定科学依据。
男性朋友由于脂肪的减少，所以精子的形成也会受到影响，导致的后果是男性朋友*下降，严重的可能会造成不育。对男性朋友的打击是很大的。
4、维生素和微量元素
微量元素的补充并不是我们平时尤其关注的，其实微量元素的作用在我们的性保健工作中的作用并不“微”。
补充一些维生素和微量元素，特别是维生素E和维生素A。维生素a和e是对维持性功能，延缓衰老有着非常好的效果。它们在促进*发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。所以要建议多吃鲜枣、山楂、青椒、西红柿。
5、滋养性食物
这种滋养性食物在一定程度上有点像我们常说的“偏方”食材。滋养性食物就是我们常见的，排骨汤，八宝粥，桂圆莲子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麦、黍米等。除了提高性能力的食物外还要注重运动当然，如果再配合运动，效果就更加好了。
