发布网友 发布时间:2022-04-21 09:59
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热心网友 时间:2023-06-29 08:45
您好。腰椎间盘疾病的治疗,首选牵引治疗、配合针灸、按摩等理疗项目的治疗,要 坚持按疗程治疗效果才好。倒走是针对腰椎间盘突出最有效的方式。倒走锻炼能够强迫人体的重心后移,矫正骨盆前倾,减缓腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合 姿势,锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。热心网友 时间:2023-06-29 08:46
腰间盘突出建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。另外也是能够考虑理疗的。热心网友 时间:2023-06-29 08:47
先把腰部肌肉拉伸出来 可以做单杠悬垂(抓住单杠自然下垂 不需要用力)做三组 一组看你自己能坚持多久。热心网友 时间:2023-06-29 08:48
腰突可以做小燕飞训练,牵拉竖脊肌,保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。