我一身赘肉,是要先减肥还是要健身

发布网友发布时间：2022-05-07 02:50

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 17:40

先减肥再健身。
　　因为健身是把瘦肉炼成肌肉，而身上脂肪大多，想要把肥肉变成肌肉有点困难，所以可以先进行健康减肥，然后再进行健身塑形。
　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人
群用各种
方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反
应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

热心网友时间：2023-10-12 17:40

这个我有切身经验，一定要先健身，2个月，足以让你成肌肉型的。肥肉最容易练成肌肉了，但是没有肥肉的人，要先增肉，才能练成肌肉，要减肥要健身取决于你自己要变成纤瘦型的
还是肌肉型的，如果前者的话，还是先减肥，肌肉想起来的话，直接器材吧，见效非常快。后者就只有减肥了
全部手打，希望对你有帮助

热心网友时间：2023-10-12 17:41

减肥先，要是现在练肌肉会变得很壮很壮但很难看的。
做大量但不高强度的运动，长跑，跑个10000吧，打打球。
要是做了激烈的运动，要放松，在瘦下去之前，不要让肌肉长出来。

热心网友时间：2023-10-12 17:41

易胖体质，少吃多动，
建议
先减肥再健身
据说肥肉比肌肉好甩，如果你健身到一身肌肉了再减肥会比较辛苦的了~
再者减肥的过程中也减肥了
ps
lz如果180cm+不用减肥了，
150斤挺好的
把你的赘肉统统化为肌肉吧！
变3层赘肉为6块腹肌~