一紧张说话就结巴

发布网友 发布时间：2022-05-07 02:49

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热心网友 时间：2023-10-12 16:58

结巴是由于一个人过度控制自己的紧张造成的，由于一个人想要控制自己的紧张却又控制不住，结果导致了结巴症状的出现。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

热心网友 时间：2023-10-12 16:58

先声明：我和你一样，真的哦！
1.结巴时想办法换个相同意思的词语
2.结巴时用“就是……那个那个……什么什么”之类的词语来掩饰（有点猥琐哈）
3.多说话，加强人际交流，和心理暗示，以及看电视、电影、动漫之类的周围没人就跟着它一句一句大声念出来
4.拥有“我早已习惯了，懒得管它，想说啥就说啥就行了”的心态
最重要的事要多说话，多主动找朋友，and！提高自信！，例如在朋友面前摆摆架子啥的，例如我和朋友在班里私立了个“XXX家族”我就是老大（这是真的）
以上是我的个人经验，想必会有用的

才打完就成了3楼了我晕

热心网友 时间：2023-10-12 16:59

有时候我也这样
记得原来读书的时候 有次上课回答问题
我结巴了半天 老师还以为我是故意的 因为平时说话蛮溜
首先 你要确定这不是一个问题 你不是结巴 你只是有点紧张
所以啊 你要想得是如何克服自己紧张
胆大一点 不要怕说错 朋友嘛 疯疯闹闹很正常 放轻松点
再就是要自信 在朋友面前要自信 不可以畏畏缩缩的
就这样 慢慢习惯 胆子放开 就好了 又不是有这个毛病

热心网友 时间：2023-10-12 17:00

我一紧张也结巴。
你可以尝试一个字一个字来说。停顿比平常人长一点。有力一点。别人也挑不出毛病了。
我现在在学校演话剧也这样。我上台就结巴。但是我就一字一顿的说。显得更加有力了。