竞技健美操相关问题我1995年的刚开始练健美操基本步法还可以我的柔...

发布网友发布时间：2024-10-01 18:06

共4个回答

热心网友时间：2024-10-01 18:43

你说的转圈是直角支撑分腿支撑还是托马斯？不管是以上那个动作，你前腰必须要好，腰部力量也要好。柔韧就是在韧带的不断撕裂再生的过程，所谓吃得苦中苦方位人上人。没有力量，没有柔韧是不可能练好健美操的。练力量就多去去力量房，柔韧知道什么叫拉伸法吧，比如前腰，让人做你的背上挺直背向前趴，两腿伸直脚背绷直，下压式呼气，不要抵抗，这样每天压20-30分钟一个月这个部位就差不多了，注意防止意外损伤。这个不要急于求成。而且这个要坚持才能有效。

热心网友时间：2024-10-01 18:48

托马斯要练几年才起的来吧- -，压叉下不去可以先压弓步，一开始可以先练一段时间素质再练难度。不要太急啦^ ^

热心网友时间：2024-10-01 18:44

跟着教练慢慢练，竞技健美操不要急着求成
先把柔韧，素质加上去，这些有了，你练什么都不是问题
你说的用手撑起身子在地上转圈的那个是直角支撑或分腿支撑，这个一地步把前屈压下去，再慢慢的撑，慢慢的脚离地，在慢慢的转，这个难度练得时候一定要有耐性，还要坚持！！
身子虚没事，买点蛋白粉喝，多上力量就ok了！

热心网友时间：2024-10-01 18:45

柔韧首先千万不要硬来，要注意保护自己，拉伤的会很不划算的。至于练习的话，在每次拉柔韧前做热身运动，在身体热的时候，是最柔软的，然后尽力拉下去（如果自己有困难的话，可以让教练或同伴帮助你），前几次应该要尽力下去，渐渐地你的柔韧就会好起来。如果是要练习托马斯的话，首先要保证你的力量过关。在起初练的时候，就练习前半部分的动作，慢慢地让你的前腿带动你的身体，然后试着打起来。

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