问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

孩子长高的三大秘诀

发布网友 发布时间:2024-10-01 17:13

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-10-24 12:37

秘诀一:睡眠

俗话说,“春困秋乏”,其实人体在春天需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。

1、能睡的娃娃个子高,深睡越久长得越高

美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称,睡眠不足或睡眠过多均可导致中年*脑老化,而贪睡的婴儿则更容易长高。专家介绍,充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处,因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。若因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。

2、早起的鸟儿有虫吃,早睡的孩子有个子

孩子生长激素的分泌有一定的规律,其中有一条是:晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段,但必须处于深度睡眠状态下,才能更高效地发挥作用。爸爸妈妈算一算:孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟,那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期,孩子最好是在10点前入睡。

现在有的家长不仅自己做“夜猫族”,而且没有培养孩子早睡的习惯,任由孩子跟着自己十一二点甚至更晚入睡;有的家长则在哄孩子入睡后自己噼里啪啦地忙家务,没有注意给孩子创造安静的睡眠环境,导致孩子无法早早进入深度睡眠状态;也有一些孩子经常在夜里加班加点复习功课,熬到十一二点才睡觉……这些无疑都是对孩子长高机会的浪费,对生长激素君深深的亵渎。

3、孩子睡眠有规律,身高增长更给力

你以为孩子睡得早、睡得足就能迅速长高?

有儿童健康专家表示,孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的,入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。

秘诀二:营养

想要孩子长得高,营养必须跟得上。首先要注意的是保证孩子各类营养均衡摄入,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水,七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样,不偏食不挑食,摄入营养丰富,才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。

1、钙:孩子长高的重中之重

钙是骨骼生长的基础,如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需,血钙和软组织中的钙不足,就必须向骨骼“借钙”,一旦骨骼缺钙,别说长高了,就连正常生长都做不到,导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等严重的问题。春天孩子生长发育速度加快,钙的需求量随之增加,家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。

推荐食品:

牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。

2、蛋白质:生命的基础,长高的要素

人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的,例如肌肉组织、内脏、大脑组织等,而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说,蛋白质不仅是生命构成的基础,还是身高增长的重要营养素。春天宝宝新陈代谢加快,对蛋白质的需求量更大,如供给不足就会影响孩子长高。

推荐食品:

猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

3、维生素:维持生命,促进钙质吸收

维生素意思就是“维持生命的要素”,维生素家族成员虽小,却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用,例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力,而维生素D则有助于钙质的吸收,从而促进孩子身高增长。

推荐食品:

新鲜蔬果如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。

4、从多种生命活动环节中调节生长发育

骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成,因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。

而铁、锌等矿物元素也可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,如缺锌的孩子没食欲,营养摄入不足固然无法长高;缺铁会使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响,所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大。

推荐食品:

动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。

秘诀三:运动

让孩子春季身高芝麻花开节节高,适当的运动功不可没。孩子经常参加体育锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。

1、跳跃运动:摸高、跳跃、跳绳、篮球等

跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带,刺激软骨增生,对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。例如跳绳是刺激骺板,促进成长的代表性运动。制订“每天15分钟跳绳”计划,能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是,在孩子做跳跃运动时,家长要教导孩子不要脚跟落地,否则容易给膝盖和腰部造成伤害。

2、拉伸运动:引体向上、游泳、伸展体操等

游泳作为一个最具代表性的拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长,从而使儿童的身体不断长高。学龄儿童应选择性地多进行一些具有拉伸作用的运动,而婴幼儿可以做做主动或被动体操,同样可舒展身体,促进身高的增长。

3、适度的负重运动:举重、负重跑等

有的人认为举重等负重运动消耗体力过大,而且容易把孩子“压矮”,不利于孩子长高。而又有专家称,骨头需要承受重量,才能将血液中的钙质存入骨头中,因此适度的荷重运动,也有助于骨质密度增加,进而让骨骼与肌肉增强,促进身高的增长。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
新装修怎样去除异味又快又有效,洋葱和土肥皂都试过了,都没用。 新装修的店面通风多久 新店装修通风需要多久? 新装修的店面多久多久没有异味 “新店装修后臭味能持续多长时间”_百 ... 我09年的国三柴油货车,到19年7月以后还能审吗? iebook 怎样让背景音乐从第一页开始放而不是封面开始 iebook超级精灵的背景音乐和页面插入音乐,可以分别控制吗? 用iebook做电子杂志的时候怎么从头到尾设同一首音乐 iebook支持导入多首音乐吗?可不可以对每页进行音乐设置? IEBOOK 往回翻页时上一页的背景音乐怎么样才能从头开始播放而不是接... 如何用iebook连续几页不间断播放同一首音乐? 中国目前手机企业小米华为vivo oppo手机企业波导传音有哪些不同之处和... 求TVS瞬态电压抑制二极管原理应用特性?? 有关虎年春节拜年祝福语和吉祥话的短句(《虎年春节的美好祝福》)_百度... 断掌的男人手相咋样 对命运有什么影响? 男的断掌是什么意思? 诊改复核专家组进校现场考察,教师诊改汇报人员如何确定? 湖北省普通高等学校本科专业教学合格评估专家组考察评估工作规程(试行... 梦,真的能给人带来好和坏的信息吗? 人真的会在梦中有预感吗? 我想买个1000左右的玉镯子送给女朋友做生日礼物,在哪里买比较合适啊... 上海那里可以当老玉镯子 买玉镯子需要注意什么? 抖音一万个赞可以提现多少钱 欧米茄海马300 应该怎么搭表带? 赛扬g3900cpu怎么升级 博学经济学系列·经济博弈论目录 人人博弈论内容简介 博弈论与经济目录 第五章 博弈论(1):纯策略纳什均衡 白小俺真实名字昰甚么? 怎样才能长高长高的秘诀 不换电脑的情况下,换个什么显卡FPS值能稳定在90以上价钱在200-300左右... ...40的fps,有的时候会跳到70+。以下是我电脑配置,需要换什么配件可以... 你好 我是苹果手机 给别人开热点 怎么样防止其他人用WiFi万能钥匙... 玩CF FPS只有90-120 电脑换什么硬件可以稳定一百五以上呢 玩LOL fps老是跳...求大神看看我的电脑配置给点建议 ...团战卡,FPS不稳定, 是显卡问题 还是内存问题 如果只能换一个 要换... 钓鱼什么风向最好钓鱼 这是我电脑的配置,玩CF满房fps只有60+-90改怎么换fps能有130+ 偏头痛患者日常生活中应如何预防偏头痛发作 头痛老人应该如何预防 头痛成人应该如何预防 在日常生活中该如何预防偏头痛呢? 流恋歌手介绍 本地连接不见了,网上邻居属性上也没有,网络适配器上没网卡信息,但ping... 开机自动弹出上网连接,但是样子不像。上图,这是什么 ArcGIS图斑批量截图工具 漫画赌徒VOMIC 龙鱼入缸就腐蚀鳞片是不是水出了问题? ...能用苏打去除氯吗?ph会增高吗?这样的水能养龙鱼