1.73才58kg引体向都做不了
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发布时间：2024-10-01 17:15
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热心网友
时间：2024-10-17 14:18
引体向上是靠手臂肌肉的，肌肉练习很简单，可以用哑铃练习，也可以自己用做俯卧撑等垫上运动的方式来锻炼。
如果想做引体向上，最简单的办法就是练引体向上了。找个单杠拉一拉，能拉半个就拉半个，每天练。肌肉开始会明显酸痛，酸痛以后开始生长，新生长出来的肌肉更强壮。如果坚持，一个月的时间，做10个以上没问题。
如果要长肌肉，可以吃肉蛋等富含蛋白质的食物，很容易就练出倒V身材的。那时你就是穿衣显瘦，脱衣有肉的型男了。
还有，肌肉一周不练就明显萎缩，有身材之后，你看着办吧。
热心网友
时间：2024-10-17 14:20
引体向上是靠手臂肌肉的，肌肉练习很简单，可以用哑铃练习，也可以自己用做俯卧撑等垫上运动的方式来锻炼。
如果想做引体向上，最简单的办法就是练引体向上了。找个单杠拉一拉，能拉半个就拉半个，每天练。肌肉开始会明显酸痛，酸痛以后开始生长，新生长出来的肌肉更强壮。如果坚持，一个月的时间，做10个以上没问题。
如果要长肌肉，可以吃肉蛋等富含蛋白质的食物，很容易就练出倒V身材的。那时你就是穿衣显瘦，脱衣有肉的型男了。
还有，肌肉一周不练就明显萎缩，有身材之后，你看着办吧。
