健身高手进来!小弟有几个问题要请教
发布网友
发布时间：2024-10-01 17:51
共2个回答
热心网友
时间：1天前
1.想把肩膀练宽 就用哑铃前平举 侧平举 俯身飞鸟 ,这三个动作是分别锻炼 三角肌前束 中束 后束 不能光练一束 否则效果不好
2 不知道你说的是 前臂还是? 前臂的话比较难练 拿一个哑铃 把手平放在椅子上靠前臂用力弯起 具体动作示范可以看健美高手小LEE的
http://www.youtube.com/watch?v=wICz1K8T-Mg
3 要练线条的话 我觉得应该是每组动作中多做几次 重量不要选很大的 那样是练块的
记住要达到完美的身材不能只练 局部 腹部 胸部 背 腿 都要练
热心网友
时间：1天前
从现在开始好好看看关于健身的书
如果你想从事这个事业的话
