怎么才能跑好1000米的田径?

发布网友发布时间：2024-10-01 10:27

共5个回答

热心网友时间：2024-11-14 01:35

1.大小腿力量：不知道你门学校有没有健身房，有的话可以用那的器材练。最
好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件，那就到操场去
做蛙跳，做到大腿酸痛为止，，然后才开始慢跑。（因为
当你做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力
自然会练出来）
2呼吸练习这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口
气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气（需要注意的是这是很困
难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。）
3心理练习这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重
考验。别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉，所以
在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用
尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终
点。
4技术要领首先在起跑的时候别慌，只要保持在中前的位置即可，不要冲到
第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列。在直道的时候要加
速跑，在弯道的时候可以稍微休息调整（注意是稍微）。要留有
力量等待最后一圈的时候夺名次。
5其他练习是要坚持的，切不可停歇。快比赛的前几天就可以不用那么
度了，特别前一两天最好别跑了，洗热水澡，放松肌肉。在比赛
前半小时喝两瓶葡萄糖液（小瓶的）。
最后祝你成功

热心网友时间：2024-11-14 01:38

哇..我60公斤 1.73 你也太轻了点吧
废话不说了
我1000米跑的很好
主要是跑的时候用脚尖跑，跟着别人跑
跑的时候看着前一个人的鞋子就不累了
我是这样子的

热心网友时间：2024-11-14 01:34

开始先慢跑,储存能量,最后发力

热心网友时间：2024-11-14 01:30

匀速，，不要忽快忽慢，，根据每个人的特点可以用三步一呼吸（你可以马上试一下，看几步适合你），这样应该ok的

热心网友时间：2024-11-14 01:37

这没有速成方法多锻炼吧

跑步时注意呼吸节奏鼻子吸气嘴呼气注意节奏