...休息几天,等不酸不痛了再锻炼。还是要保持每天都得酸痛

发布网友发布时间：2024-10-01 10:22

共4个回答

热心网友时间：2024-10-25 08:01

别！两者都不好，发现肌肉酸痛后不能彻底停止锻炼，应该继续，但是也不能保持每天练到酸痛，适当减少量，注重训练动作的标准，科学，另外要注意休息，按摩松弛肌肉，祝健身愉快

热心网友时间：2024-10-25 08:02

等肌肉不在酸痛了在去锻炼

因为健身完之后，肌肉被损伤和撕裂了，需要时间去恢复的，如果还没有恢复好在去锻炼，就会导致肌肉生长缓慢，还有可能会导致身体训练过度，出现头晕，血压升高等症状。
因此，休息几天在去锻炼同一块肌肉的。

热心网友时间：2024-10-25 07:59

其实适当的锻炼是有助于乳酸分解的

热心网友时间：2024-10-25 07:58

大肌肉群如胸肌，背肌，腹肌等，一周最多练二到三次，太多的次数会使肌肉停止生长，而小肌肉群如肱二头肌，肱三头肌等一周可以练5到6次，甚至每次量小的话可以天天练