仰卧起坐起不来怎么回事

1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做...

这个是属于正常情况。仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的腹直肌的。起不来是因为小伙伴们腹直肌没有力量，而且也是和自己不经常锻炼有很大的关系。还有可能是你的脊椎柔韧性不行，柔韧性不行也是起不来的。所以小伙伴们想要做标准的仰卧起坐，需要经常去做的。每次去锻炼的时候，尽可能往多的去做，直到在...

2. 仰卧起坐做不起来通常是因为缺乏腰腹部力量。可能的原因包括：- 姿势不正确：正确的姿势和用力方法至关重要。- 腰腹部力量不足：需要通过锻炼增强腰腹部肌肉。- 腰部有疾病：患有腰部疾病的人应避免进行仰卧起坐，以免加重病情。3. 仰卧起坐的注意事项包括：- 避免在身体疲劳时进行仰卧起坐，以免...

如果仰卧起坐没人压腿就做不起来，可能是以下原因：1. 发力点不正确：没有使用腹肌和背部肌肉的力量，而是过度依赖腰部肌肉发力，导致动作无法完成。2. 腹部肌肉薄弱：腹部肌肉力量不足，无法支撑身体在仰卧起坐过程中保持稳定，从而影响动作的完成。3. 姿势不正确：没有按照正确的姿势进行仰卧起坐，可能...

1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做...

1 仰卧起坐做不起来是什么原因 很多人之所以出现仰卧起坐起不来的情况，主要是由于以下几个原因导致的：1、做仰卧起坐用力的姿势方法不对，动作不标准，导致发力不到位，自然就会起不来；2、本身腹部力量不足，特别是腹直肌没有力量，在动作过程中无法发力使得身体抬离地面。3、一部分人之所以做...

脊柱柔韧性不好 由于仰卧起坐动作的原因，使得脊柱需要向身前弯屈，如果你的脊柱比较僵硬，在向上运动时，脊柱无法弯屈拉伸，这样的情况是会给你造成很大难度的。建议 锻炼前可以对脊柱进行活动，预热，提高它的延展性，能更好的帮助你。大腿后侧韧带紧张 这个和坐位体前屈难以完成有相同之处，许多...

首先，你应明白一点，仰卧起坐只是锻炼腹部的一个动作，你想靠练仰卧起坐来减肥是不可能的，因为这个动作不是孤立动力，简单的说就是这个动作并不是只有腹肌参与运动，也就是说你在锻炼的时候还有其他一部分肌肉参与运动，但是都加起来这些部位也是很少的，而你在锻炼的过程中所消耗的脂肪却是全身的脂肪...

仰卧起坐起不来是什么原因1 1、很多人是因为做仰卧起坐用力的姿势不对，从而导致发力不到位，自然就会起不来。2、很多初学者没有经过热身，就会因为本身腹部力量不足，导致在动作过程中无法发力使得身体抬离地面。3、一部分人之所以做仰卧起坐起不来，是因为直腿做仰卧起坐，且没有人压腿，腿放直...

然后平缓的放下膝盖，同时吸气，每次动作可能要8秒钟时间，每次之间可以喘几口气。这个动作的难点在于腹肌一直保持紧张状态。切忌速度过快（也就是用惯性完成动作），要不然就别练了！等腹部力量足够之后，再尝试做仰卧起坐，循序渐进，才能练好仰卧起坐哦。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21c8701a18b87d...