有谁知道印度深蹲?

发布网友发布时间：2024-10-01 11:08

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热心网友时间：2024-11-25 01:43

印度深蹲中，对脊椎形态的保持，呼吸的方式，重心的把握，其实更接近于传统中国武术的桩功训练。动作要领： 1，阔胸，深呼吸。2，手自腰后自然下伸，同时下蹲，下蹲的过程保持脊柱的挺直，挺胸抬头。3，蹲至最低点，手尽可能触摸地面。4，站立，同时吐气，手臂自触摸地面后自然划弧至体前。5，站立至最高点，手臂抬至基本与肩平行，气吐尽，开始准备下一次阔胸深呼吸，进行下一轮下蹲。

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