老年人该如何保养脾胃呢?

发布网友发布时间：2024-10-01 15:41

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热心网友时间：2024-10-10 05:22

老年人随着年纪的增长，肠胃功能和消化系统都衰退了，那么对于一些肠胃不好的老年人要注意一些饮食习惯和生活小常识，来保证自己的消化和营养的吸收。那么老年人该如何保养脾胃呢？
胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，为气血生化之源。而“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”则是保养脾胃的四大要诀。
动为纲
指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式。
素为常
少吃油腻的食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主，以便清理肠胃。进食要温凉适当，以免热伤粘膜，寒伤脾胃。
酒少量
不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。
莫愁肠
思虑过度易伤脾胃。久之会气血生化不足，使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，从而导致神经衰弱、肠胃神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想，更不要对身外之物多费心思。
老年人要想身体健康就要先把器官和肠胃都养好了，这样才能保证营养的吸收和延年益寿。
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