...做俯卧撑可以做五六个,引体向上3个都勉强,一半人是不是没锻炼过的...

你好 俯卧撑和 引体向上用到的肌肉群不是一样的。俯卧撑主要锻炼 肱二头肌 三头 肩部 腹部 胸肌。而引体向上 主要因素还有背阔肌 斜方肌。所以发不上力 是很正常的。

3个，还算可以。应该是比你身边的许多人要强了。引体向上最主要的发力部位，是后背，也就是背阔肌。上臂、前臂和肩部只是辅助。能做3个，就说明你具备一定的力量基础，长期坚持，由少到多，都是这个过程。另外，完成3个之后再做不了也是正常反应，说明你已经力竭。不要灰心，很多人一辈子都完成不了3个...

我180,64KG,今年高三.俯卧撑也是可以50个左右,引体向上一口气做8个没问题.我觉得你除了增加臂力外,腹肌力量非常重要.引体向上要做好,不仅靠臂力,你整个人要全使上劲,说得好玩些就得像蚯蚓一样扭动身体给自己向上助力,这里面就有腹肌力量的功劳.建议你每天做10组仰卧起坐,每次1分钟,运动量不要太大,...

二者的发力肌群不一样，俯卧撑做20个与做30个的差别不大，但是引体向上的20个与30个差别就大了。当然二者在锻炼时均需保证核心收紧，俯卧撑时如果核心不收紧，腰背部压力过大，长期训练会产生损伤。引体向上时核心不能收紧，可能会导致身体左右摇晃，动作不到位。长期做引体向上在臂力训练的同时对背肌尤其...

天天练引体向上和俯卧撑,会练出肌肉。首先第一点，在家做俯卧撑和引体向上的人，他的肌肉围度肯定是不会特别大，当然这个事情因人而异，每个人都有每个人的标准，如果你认为依靠自重练出来的肌肉是大的那就是大，但如果你和杂志或者电影里的肌肉男比的话，自重健身练出来的肌肉就是小的。自重健身最大...

1.仰卧起坐和俯卧撑用的肌肉不同 2.俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。3引体向上主要锻炼背部背阔肌,增加背部的宽度,4.两者都是健身爱好者喜欢的锻炼动作。大多数人能做几十个俯卧撑去做不了几个引体向上，你却是相反，呵呵。

帮助不大。1、俯卧撑主要参与肌肉是胸肌、肱三头肌和三角肌前束。其他部的肌肉参与程度不高。2、引体向上主要参与肌肉是背部肌群、肱二头肌、三角肌前束、前臂肌群。从中你可以看出，二者真正能共同使用的肌肉很少。想加强引体向上的能力，最好的方式，就是直接去拉单杠。

至于引体向上，1，你现在先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上，每次保持在30秒以上，间休1分钟 2，直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着拉上去，也可以跳上杆的同时拉上去，每组做到不能做为止 做5组，每组间休1分钟 3。如果有哑铃，要有点分量的，做...

掰手腕要靠肩部肘部发力，是绝对力量，胳膊短体重小的人吃亏。俯卧撑、引体向上是相对力量，胳膊长体重大的人吃亏，可能你比施瓦辛格做的俯卧撑、引体向上要多，不代表你比他力量大。高个子掰腕子有优势。

俯卧撑和引体向上都是上身的训练动作,虽然也都可以训练核心部位,但是就长跑训练能力的提高来说,不是很大。 3. 提高长跑训练的能力,建议多做腿部、核心部位的力量训练。 腿部的力量训练动作有深蹲、深蹲跳、箭步蹲、腿推,以及借助器械的蹬腿、腿屈伸训练等,核心部位的训练动作有卷腹、平板支撑、仰卧举腿、悬垂举腿...