什么动作可以缓解腰肌劳损
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发布时间：2024-10-01 14:46
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热心网友
时间：2024-12-02 09:51
1、腰、背肌功能锻炼，分为仰卧位以及俯卧位的腰、背肌功能锻炼，具体方法可以请教骨科大夫以及查询专业网站。
2、腰、背肌的自我牵伸，方法是平卧位，然后手和脚向相反方向牵拉，缓慢、轻柔的牵伸腰、背部肌肉。
3、单杠悬吊，居家或者在公园、小区的体育设施进行单杠悬吊，利用身体的重力来牵伸腰、背部的肌肉，从而达到放松的目的。
4、游泳，游泳是比较好的锻炼腰、背肌的活动，适当时间的游泳可以缓解腰肌的疲劳以及解除痉挛。
