...正手引体向上还是上不去?我体重71.8KG身高181cm,求达人指教...

发布网友发布时间：2024-10-01 13:54

共4个回答

热心网友时间：2024-10-16 13:14

1颈前下拉和引体难度不一样
2颈前60才2-3你体重却是70，肯定拉不动
3看你的情况是健身，健身中的引体主要是宽握以背部力量发力，二头为辅助
4下拉还要继续练，暂时放弃引体，下拉要不断加重，最少要达到你体重的重量能做10多个时候再考虑标准的引体。
5平时没事就做几个引体，就当做着玩了。上去很快的。背部训练时暂时就不要做引体了，改用下拉代替。

热心网友时间：2024-10-16 13:09

手臂力量问题，单杠体操练习，伏撑，铅球，倒立多做练习

热心网友时间：2024-10-16 13:08

181才71.8公斤你比较瘦，按说引体向上应该比较容易的，建议你多拉拉器械和增加背部训练，灯力量上去了在去啦单杠

热心网友时间：2024-10-16 13:11

引体和下拉其实不同的。我可以做9个宽握引体。体重68KG。但是我颈后下拉只能做50KG。奇怪哦。做不了引体可以调杠慢慢练，注意发力技巧，身体协调发力。

热心网友时间：2024-10-16 13:12

热心网友时间：2024-10-16 13:10

手臂力量问题，单杠体操练习，伏撑，铅球，倒立多做练习

热心网友时间：2024-10-16 13:12

181才71.8公斤你比较瘦，按说引体向上应该比较容易的，建议你多拉拉器械和增加背部训练，灯力量上去了在去啦单杠

热心网友时间：2024-10-16 13:12