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男生大学身高180体重180斤怎么减肥到150左右

发布网友 发布时间:2024-09-30 22:24

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热心网友 时间:2024-11-08 01:20

1. 制定合理的饮食计划,减少油脂摄入,增加蔬菜和水果的摄入量。
2. 定期进行体育锻炼,如打球、跑步等,尤其是篮球运动后,继续进行几公里的跑步,以增加热量消耗。
3. 坚持以上饮食和运动计划,避免暴饮暴食。
4. 预计经过几个月的努力,体重将会有明显的下降,逐步接近目标体重150斤。
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