200米短跑窍门

发布网友发布时间：2024-09-30 21:58

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热心网友时间：2024-11-05 17:35

1、起跑速度要快，如果体能不是很好，坚持不了全程全速的话，建议弯道的时候，一开始要冲起来，冲到弯道大概过了一半的时候，按照之前的惯保持一定的频率即可，要有意识的留力。准备到了直道的时候再冲一把猛的。2、加快步伐频率。自己的腿有多长没办法，有办法的就是加快步伐的频率。身体要前倾，基本保持只有脚掌着地，脚弓、脚跟一般没时间着地的。这样才能更快。平时训练，要不就是练频率，要不就是练脚掌的力量。3、弯道的时候，身体靠内弯倾斜，里圈的手摆臂幅度小一点，外圈的手臂摆臂幅度大一点。这样的效果其实跟直道身体前倾是一样的，都是增加惯、增加速度的。
拓展资料：200米赛跑是一个短跑项目。在室外400米跑道上，弯道处起跑，在终点直道结束。因此需要选手有综合的技术才能赢得比赛。对于大多数受过训练的员来说，这是一个纯力量型的比赛。一个在直道上稍短一些的项目则是在古代奥林匹克会上较早的有记录的赛跑项目。由于加速过程在时间上只占很小的比例，所以一些员在200米项目上会得到比100米更快的平均速度。200米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向弯道、起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进。