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绑沙袋练习800米,怎么样能在一周内加快速度

发布网友 发布时间:2024-09-30 22:12

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2个回答

热心网友 时间:2024-10-31 02:50

我也练800米哦 买的沙袋没这么重 0.75KG的 两只脚1.5KG 我们老师说没必要买很重的 女生嘛 呵呵 (ps:其实到后面沙袋我都不怎么用了。。上面一层灰。。。)
我是为了中考才练800米的哦 不知楼主是为什么 我就小谈下我的心得
no.1 莪最慢一次4分25秒(中间走路了)是在八年级第二学期。。之后的800米4分03 再后一次3分53 最后一次测就是中考了 3分24(应该来说满分了)
当然啦 中考是拼命的 红牛葡萄糖什么都用了 而且发现跑到后来还可以有力气冲刺(只不过没冲罢了。。)我也不知道是平时练的原因还是这种外界因素的作用。。
no.2 九年级以来我们老师就天天让我们练长跑了 我们的跑道是200米一圈 每节课至少3圈 有时候女生要求4分4圈跑完 男生要求5:30 5圈跑完(基本每礼拜都有一个这样的练习) 真的是有用,跑800米没那么害怕了 也没那么累了 呵呵 不过你说要是在一周内加速度的话 我想最多也就十秒左右
这是魔鬼般的训练法。。我们同学说练八百米就每天加速跑200米 休息一会 再跑200米 再休息一会 以此类推 直到跑不动为止 我也没试过 不知有没有用。。但是要记住一点 我觉得这方法应该行 但贵在坚持!要说累了一次冲刺跑200米就已经不行了 可还要坚持 这样800米成绩才会提升。记住。
no.3 我们当时是礼拜五去区里考试 礼拜二我们老师就不给我们再练了 说是要保存体力 所以你也别练得太猛咯!呵呵!

总结。。一句话 800米靠的就是坚持 我们班一个女生165体重54KG 以前跑800米3分50+ 因为中考天天练 结果那天跑了3分11。。。。(非人类。。)所以你要相信,你一定可以!即使一个礼拜后的测试没有跑出理想成绩 也要坚持。。下一次就一定可以!

热心网友 时间:2024-10-31 02:50

我就是练体育的 其实练800米不用绑沙袋的 再说你还有想在一周内长成绩 那就只能在饮食和跑步节奏上下功夫了。
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