炎热天气下,运动员如何饮食保持水盐平衡?

发布网友发布时间：2024-09-30 23:55

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热心网友时间：2024-10-12 20:31

运动员会摄入富含钾的食物，比如香蕉和土豆，以及富含钙和镁的食物，比如绿叶蔬菜和坚果，这些都有助于维持电解质平衡。

热心网友时间：2024-10-12 20:32

在炎热天气下训练时，运动员需要通过饮食来保持水分和电解质平衡。首先，要确保在训练前、中、后都有足够的水分摄入。可以选择含电解质的饮料，比如运动饮料，来补充因出汗而流失的盐分。

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