...179cm,180斤,男,该如何减肥,尽量快速有效,父母和我都在...

1. 控制饮食摄入：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮。2. 合理安排餐量：遵循早餐丰富、午餐均衡、晚餐清淡的原则，避免暴饮暴食。3. 增加运动量：结合有氧运动和无氧运动，如跑步、游泳、打篮球和力量训练，提高新陈代谢速度，加速脂肪燃烧。4. 养...

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，如快餐、甜点等，转而选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。2. 饮食安排：保持早餐丰富、午餐均衡、晚餐清淡的饮食习惯，避免过量进食。3. 增加运动：结合有氧运动（如跑步、游泳）和无氧运动（如篮球、力量训练），以提高新陈代谢，促进...

减肥最重要的就是，控制食量，健康饮食。再加上运动。说个丢人的事，我曾经因为失恋没食欲。结果半个月就瘦了15J、额、当然我这是不可取的，相当不健康的行为、我忏悔！！！你可以自己制定一个计划表。主要是饮食和运动方面。1、早餐是一定要吃的。要丰盛，有营养，吃饱吃好。午餐吃8分饱就好，晚餐...

2.控制每天总的摄入量，这里说的不是吃的总量，而是你所摄入的总的热量。既然是要减肥就应该减少热量的摄入，也就是控制淀粉类、肉类、奶油类食物的摄入量。 3.适当的吃点辣，可以促进新陈代谢，有利于减肥哦！ 4.多喝水，排除体内的废弃物，还能让皮肤光滑水润，何乐而不为呢！ 5.多吃有利于瘦...

运动其实相对简单，想减肥就做有氧运动，而且至少三十分钟才会有效。所以当初我是把减肥和健身分开进行的，减肥期间开始隔天晚上跑步30分钟至 60分钟，大约跑5公里左右（建议如果膝关节有问题，开始跑要慢慢跑，选择塑胶场地，选择减震好的跑鞋），身体适应低强度以后可以增加运动强度，时间增加到一个小时。除...

1. 对于身高179cm，体重160斤的个体，要练腹肌，首先要注意体重管理。超重可能会影响腹肌的显现，因此结合有氧运动和健康饮食，逐步减少体重是展现腹肌的关键步骤。2. 仰卧起坐是一种有效的腹肌锻炼方式。建议每天分3-4组进行，每组12-15次，以逐渐增强腹直肌的力量。3. 倒立蹬车运动模仿骑自行车的...

轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。 六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。 如何快速练出性感腹肌 ...

你180的个子最起码要150左右。是有点瘦了，夏天到了，还是赶紧增肥吧。一、你可以少量多次吃饭这样可以吸收的多些。二、您尽量不要吃辛辣油腻食物对脾胃有影响的。最好看看自己的遗传情况，肠胃问题，饮食计划做个全面分析，看看自己体质，怕冷还是胖热，湿热还是过敏，然后针对自己的体质改善一下自己的...

身高179-180cm，鞋的尺码43，脚属于偏大，这要根据个人的具体情况而言，如果小的时候，喜欢穿鞋紧一点的人，长大之后，脚因为所受到长期的约束，脚会比这个身高段的人，稍微小一点，如果长期喜欢穿大一点的鞋的人，脚放任自长，相对来说，脚会大一点。一般男人的身高是其足长的6.8倍左右。 所以足...

1. 可能是你穿的衣服不够修身，或者是身上有肉，所以看起来不够高。2. 不知道你的体重是多少，但是如果你瘦一点，穿修身的衣服，打扮得利索一点，可能就会显得更加高挑了！