怎么样才能提高投篮命中率啊?

发布网友发布时间：2024-09-30 21:46

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热心网友时间：2024-11-11 14:54

　　一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

　　二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

　　三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

　　四、要有强烈的投篮*和自信心。强烈的投篮*和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

　　五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

　　六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

参考资料：http://sports.qq.com/a/20050519/000464.htm

热心网友时间：2024-11-11 14:54

热心网友时间：2024-11-11 14:55

既然你是控球后卫，那么我觉得你的主要进攻方式应该是助攻，在你的队友在有利位置的时候，给出一个漂亮的pass才是你应该考虑的。
不过也并不是说你就不要得分。我觉得一个后卫应该是除了篮板球和能扛之外全能的球员，所以得分也是不能忽视的。但是你要避免一直用突破上篮的方式，如果失败，回给对方打反击的机会，而是要训练提高投篮命中率。
至于投篮嘛，那也只有两点要素，就是掌握姿势，以及多练。

热心网友时间：2024-11-11 14:55

除了中投、突破要好外，三分球要准。这样的控球后卫才算强。不然人家就防你传球，你就会很被动。
最近我感觉自己的三分球感觉很好，说说心得。出手时，臂要夹紧，并且不能完全伸直，肘要弯曲，压腕迅速。坚信，只要投篮动作做好，就一定能进。

热心网友时间：2024-11-11 14:56

投篮时最后离开球的那个手指决定球的方向。

注意投篮的力量。

除此之外，突破再分球是打乱对方防守的重要途径。

加强体力锻炼，以便增强对抗能力和突破能力。

做俯卧撑和30米往返跑是力量、速度锻炼的好方法。

不过千万要注意身体，别乱来！

身体是*的本钱！！