发布网友 发布时间:2024-09-30 15:11
共4个回答
热心网友 时间:2024-10-30 15:25
您好。按照你说的,我大概知道了你的身体情况。建议你找个人(跑的很有节奏的那种,不要太快的)。跟在他后面跑,这样可以节省力气。按照这样的节奏一直跑到最后一圈。如果觉得还可以,就加速,如果不行,就一直跟到底!!!一定坚持,咬咬牙就完了。 回答完毕!望采纳热心网友 时间:2024-10-30 15:24
热身运动,先慢跑5圈,要匀速。在做弓步压腿、高抬腿、快频、踢腿、拉韧带。跑八百前4圈用75%的力最后一圈全力冲,能跑多快跑多快,如果实在没力气可以呐喊一声。热心网友 时间:2024-10-30 15:30
首先我要知道你平时步行(一般速度)能走多久?热心网友 时间:2024-10-30 15:30
第一圈跟住前三最后一圈全力冲刺