发布网友 发布时间:2024-10-01 06:50
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热心网友 时间:2024-10-19 06:22
运动后出现腰疼,多是由于劳累、疲劳致肌肉、韧带疼痛引起的,另外还不能排除运动过程中腰部扭伤,或者拉伤肌肉、韧带形成慢性腰肌劳损,或与受风寒、着凉有一定的关系。如果经常性的运动后出现腰疼的症状,还可能考虑腰椎出现问题。当运动后出现腰疼,可以通过按摩的方式,来解除肌肉疼痛,并辅助进行热敷,按摩的时间每天单侧5-10分钟,或是加强腰部肌肉锻炼。另外,打球之前要进行热身运动,打篮球后要进行拉伸动作,保护好自己的腰椎,避免由于肌肉的疼痛和痉挛,导致小关节紊乱。