孕妈想要产后少受疼,应该做好哪几点才是关键?
发布网友
发布时间：2024-10-01 05:46
共4个回答
热心网友
时间：2024-12-04 03:01
论当代年轻人恐婚的原因，可能生孩子要占一席之地。不夸张的说，女生愿意为一个男人生孩子，是男人上辈子修来的福分。如果按照疼痛等级来说，女生要死要活的痛经大概在七、八级，而顺产时候的阵痛可能会达到最高级的十二级。
因此，准妈妈们在一个月又一个月紧张又期盼的等待中，当预产期越来越近，到底是顺产还是剖腹产就成为绕不开的话题。都说顺产对大人小孩都好，那万一侧切影响了夫妻生活怎么办？剖腹产要挨一刀，据说恢复难，也痛，想想也挺可怕的……
顺产的时候，要怎么做才没那么痛？按照下面这样做，你或许可以减少9成以上的痛苦！
首先，你可以选择“无痛分娩”，这简直是准妈妈们的一大福音，但这项技术并不是所有医院都有的，也不是所有孕妇都可以适用的。具体的情况还需要根据孕妇与医院的实际情况决定。
还可以学习呼吸减痛分娩法，也称心理预防式的分娩准备法，通过运动和规律的呼吸来调节肌肉的伸缩，减轻分娩疼痛，改善分娩生物学指标，有助于提高产妇的分娩成功率，减轻产妇的疼痛感以缩短其产程，这也是一种安全有效的协助分娩的方法。从孕7个月起即可开始练习呼吸减痛分娩法。
孕期应适度运动，其可以促进新陈代谢，加速血液循环，增强全身肌肉，达到增加产力；运动还能让骨盆内肌肉及软产道在分娩时较好的松弛，有助于胎儿的娩出；能量消耗增加，也利于合理控制孕妇和胎儿的体重，从而增加自然分娩率。每天早晚一次户外散步即是不错的选择。
另外，孕期瑜伽也越来越受到重视，甚至有研究认为瑜伽是比散步更加好的运动方式，除了锻炼盆底肌群以促进分娩，瑜伽还可以减少焦虑和产后抑郁。要注意的是，孕期瑜伽的专业性较强，需要循序渐进，一般在有孕期瑜伽培训经验的场所进行才为稳妥。
也可以尝试下按摩会阴体，也就是*与*口之间的肌肉组织。近年来的研究表明，会阴体按摩可以减少会阴侧切的机会或者会阴体裂伤的程度。这是一项比较专业的操作，但又不需要很专业的医护人员，一般会阴体按摩在分娩前4-6周进行。
在准备妊娠的时候，我们应该提前做好各种准备，如准备好待产包，把所有东西都放在一起，计划好时间安排，预留充足时间应对，也要让家里人参与进来，做好心理、时间和物资的准备。
然后，分娩前还要注意排空大小便，在医护人员的协助下保持一个科学的待产体位，正常情况下，分娩时间会持续很长一段时间，就像干重活一样耗费精力，因此分娩过程要及时进食。像牛奶、瘦肉粥、面条、鸡蛋羹等流食或半流食这一类高能量、口味清淡且容易消化的营养食物就十分适合。
当准备好了，你的顺产过程就能比较顺利了！努力辛苦后等待你的天使诞生！
热心网友
时间：2024-12-04 03:01
热心网友
时间：2024-12-04 03:02
热心网友
时间：2024-12-04 03:03
