有什么含钙高的食物?

含钙高的食物有：1、牛奶含钙高，是补钙的主要来源，这是毋庸置疑的，牛奶以及奶制品是膳食钙的最好来源，鲜奶中的钙的含量每升能达到1000-1200mg，脱脂奶粉更高点；2、大豆以及豆制品也是钙的很好来源，豆腐中钙的含量是每100g中含有钙质110-140mg；3、绿叶蔬菜，尤其是深绿色的叶菜和花菜中也含钙...

日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。参考资料来...

3. 奶类：全脂奶粉、奶酪和牛奶是常见的钙源，每100克全脂奶粉含钙1030毫克，奶酪含590毫克，牛奶含120毫克。4. 黑色食物：如海带、紫菜、发菜、黑木耳和黑芝麻等，这些食物不仅颜色深，钙含量也十分高，有的甚至超过牛奶。5. 其他：芝麻酱、茶叶、金针菜、木耳、西瓜籽、南瓜籽、芹菜和花生仁等也含...

鱼虾类的食物中也含有较多的钙、磷等营养素，适量食用也有很好的补钙作用，而且鱼虾中富含多种不饱和脂肪酸，有一定的促进大脑发育、提高智力、增强记忆力的作用，适合缺钙的老人和小孩食用。其他海产品 包括海带、海白菜、紫菜等等的海产品，也是富含钙质的，在平常的饮食要注意多样化，各种食物患者吃，保证...

1、海产品 海鱼、虾类、贝类、软体动物、海藻等海产品中均含有丰富的钙质，比如100克虾皮的含钙量大约为991毫克;100克牡蛎肉的钙含量大约为110毫克。每100g海参的钙含量大约为285mg。2、芝麻 芝麻也是含钙很高的食物，100克芝麻的钙含量大约为800毫克;100克芝麻酱的钙含量大约为1170毫克。3、乳制品 ...

豆腐：豆腐是植物性食物中含钙量较高的一种食品，而且其吸收率也较高，适合孕妇食用。虾皮：虾皮中含有丰富的钙质，适量食用有助于补充身体所需的钙质。海带：海带中含有丰富的钙质和碘元素，适量食用有助于预防甲状腺疾病。紫菜：紫菜中也含有丰富的钙质和碘元素，适量食用有助于预防甲状腺疾病。黑木耳：...

1、芝麻酱 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。2、虾皮 虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶...

1、奶类及其奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，这些奶类和奶制品当中往往含有丰富的钙。2、大豆及其制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮，这些豆类和豆制品当中往往也含有大量的钙。3、蔬菜，比如波菜、芹菜、空心菜，这些蔬菜当中往往也含有丰富的钙质。

含钙高的食物有：1. 奶类及其制品：牛奶、酸奶、奶酪、酸奶。2. 豆类及其制品：豆腐、豆浆、豆奶、豆腐干。3. 鱼类：鲱鱼、鳕鱼、鲈鱼、河豚、鲑鱼、鳗鱼。4. 蔬菜：油菜、莴苣、芹菜、菠菜、豆角、青椒、番茄、白花菜。5. 坚果和种子：花生、腰果、核桃、杏仁、芝麻、葵花子、南瓜子。6. 海藻：...