只做跳绳的动作,手上不拿绳能减肥吗?拜托各位大神

当然可以呀，但是跳绳是剧烈运动，要注意运动前的准备工作和运动的强度，以免受伤，还有就是运动时间要坚持半个小时以上才有减肥效果哦，大概一个月就有明显的效果了，加油

当然可以呀，但是跳绳是剧烈运动，要注意运动前的准备工作和运动的强度，以免受伤，还有就是运动时间要坚持半个小时以上才有减肥效果哦，大概一个月就有明显的效果了，加油

只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜.意见建议:跳绳需要长期坚持,这样才能达到减肥的目的.最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳.每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息...

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始...

那样的话会累点，所以也是有效些的，那你要是不想跳绳减肥的话，你可以在食欲上有些改善，那你不干体力活的话，你可以减少些饭量，多喝水，还有在你睡觉前，千万不能吃东西，在你白天的时候，零食不能吃，尤其是那些油炸的，你要是真想吃你可以吃些水果或是黄瓜`西红柿之类的东西。还有菜吃清淡些...

不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益...

所以建议不要常转呼啦圈.转呼啦圈每次也不要超过30分钟。 2.其实跳绳方面我也不太懂，就是绳子要重一点点，这样比较好一点。至于怎么跳，根据我个人的经验，跳绳还是非常不错的减肥方法哦。。。 3.如1，转久了，会导致内脏错位而且腰部上的肉会分布不均。 4.不会的，如果你的腿上是肉肉的话，有...

可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体...

弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（...

运动方面麻我也不多说了，总只就是运动，早上有时间跑个45分钟（慢跑），晚上去打篮球，跳绳（1000个可以分10组或者5组跳），跑步（慢跑）自己选个运动项目，都要45分钟以上） 我体重最多也就158斤，现在120斤多，17岁。有一次我用了6天时间减了10J，那不是一般人可以坚持的，一天就吃2个苹...