“中午不睡,下午崩溃”,午睡会减少心血管疾病的发生!

西班牙的一个医学研究结果更进一步证明了这个观点：每天午睡30分钟，人体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%。除此之外，睡午觉还有降低血压的功效。那到底该如何午睡呢？午睡最好距离夜内睡眠8小时以上，这样不会导致夜内失眠。另外也不要吃饭后马上午睡，这样增加胃肠道负担，我们建议饭...

“中午不睡，下午崩溃”，虽然午睡看起来是一件小事，可是它的作用可不小， 有医学科学家研究发现，每天中午能午睡30分钟，可以降低冠心病发病率 ，这也是地中海国家冠心病发病率比北欧、北美国家低的原因。对于成年人来说，缓解身体疲劳与精神压力最有效的方法是什么？就是睡午觉，对于孩子也是一样。孩子...

午睡可以弥补睡眠之不足。传统中医提倡宜睡“子午觉”，子时是指晚上11时至1时，此时阴气最盛，阳气收藏，适合大睡。午时，指中午11时到下午1时，“肝卧血归”对养心大有帮助。午睡不是国人的独创，张医生告诉我，很多国家都有类似做法——如美国午睡族引领健康新潮流，西班牙立法保护午睡，法国推行工...

1. 精神状态显著改善：俗语“中午不睡，下午崩溃”揭示了午睡对精神状态的积极影响。与不午睡的人相比，习惯午睡的人能在下午保持更好的精神活力和专注度。长期下来，这种差异变得更加明显，有助于提高工作效率和生活质量。2. 皮肤状况显著提升：充足的睡眠对于皮肤健康至关重要。经常午睡的人通常会展现出...

而对于这类免疫力下降的人群，需要白天小睡来提高自己的免疫力。4.减少心脑血管疾病风险 2019年一项发表在《Heart》（心脏）杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑...

有一句特别耳熟能详的话:中午不睡，下午崩溃。而且午睡对于人的身体健康是很有帮助的。研究表明，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%，另外午休之后，很多人能感觉到大大了提高工作学习的效率。而大家一定也有午睡了但是明明睡了很久却觉得人还是没有什么精神，甚至更困了的感觉。所以午睡...

“中午不睡，下午崩溃”，午休不仅能让身体得到放松，还能修复大脑神经，提高应变和记忆力。不过，如果你没有时间午睡，或者因为各种原因睡不着，安静清醒地闭目养神，也能达到充分休息的效果。北京老年医院中医科主任医师刘德泉、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明、南京市中西医结合医院治未病中心副主任...

经过一上午的忙碌，很多人都会感到疲劳和精神不好，尤其是在吃完午餐之后，由于身体血液集中到肠胃参与食物的消化和吸收，脑部供血不足更容易出现疲倦的现象。饭后午睡一下，可以有效消除疲劳，恢复精力，为下午的学习和工作充电。工作了一个上午之后，眼睛和身体都非常劳累。中午的一小段时间的休息，可以...

坚持午睡，患心血管疾病的风险有所降低。医学专家研究发现：坚持午睡习惯的人，患有心血管疾病的几率为15%~37.5%，而不午睡的人，几率高达27%~41.8%。由此数据表明，坚持午睡可以有效地保护心血管健康，降低机体患心血管疾病的风险，更好地稳定血流量，维持血管弹性，预防血栓以及动脉粥样硬化的发生。