Nike越问越美丽:练瑜伽有什么副作用吗?

发布网友发布时间：2024-10-01 05:13

共6个回答

热心网友时间：2024-11-14 05:03

正确的练习是没有副作用的，但瑜伽也并不是那么完美，可以代替其他的运动，建议在练瑜伽的同时再做做其他的有氧运动或无氧运动就更加好了。

初学瑜伽要有专业的教练指导，首先要练好瑜伽的呼吸。【如果您是自学者的话，练瑜伽后出现的身体不适，例如：头晕，恶心，出虚汗等，很可能是在做体位法的时候没有运用正确的呼吸方式，这样是非常有害的，还有可能你的动作的方法做错了，这都会造成身体不适感。久而久之得不到改变，对你的身健康是有副作用的。】

热心网友时间：2024-11-14 04:56

练习瑜伽可以放松你的心情，拉长你的肌肉，塑造你的身材，缓解压力，还有可以增强你的柔韧性，但不要强迫自己去做自己做不了的动作，那样会拉伤你的肌肉，要慢慢来，在做瑜伽前两个小时不要进食，瑜伽后不要洗澡，如果做到了这些就不会有副作用了。

热心网友时间：2024-11-14 05:02

虽说瑜伽老少咸宜，但是瑜伽毕竟有一些比较高难度的动作，有慢性疾病或者是肺结核等，以及处于手术过后恢复期的人在练习体位法之前，应咨询瑜伽教练或医生的意见。

做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做。

瑜伽练习有助于胎儿成长和顺利分娩，但必需在教练指导下进行，临盆前三个月停止练习，练习中凡压迫到腹部的姿势要避免，尤其不能憋气。

经期练习有助于情绪稳定减缓痛经。经期头两天可以稍作休息不练体位法，不过可以练习静坐和冥想呼吸练习。经期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

热心网友时间：2024-11-14 04:56

练习不当,肯定会有副作用的阿
不是所有的体位适合所有的人的
所以需要有专业的教练的指导练习才可以的

热心网友时间：2024-11-14 05:03

高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人慎做

热心网友时间：2024-11-14 05:03

不要盲从瑜伽热,要量力而行,不能急于求成,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做.