已瘦20斤!这样的减脂餐我能吃一辈子!好吃不怕长肉肉

1. 凉拌秋葵番茄鸡蛋饭食材：秋葵、鸡蛋、番茄制作方法：番茄煎熟，鸡蛋打散煎至定型，秋葵焯水切块，调酱汁拌匀即可。2. 蔬菜汤食材：土豆、生菜、西红柿、紫菜做法：蒜炒西红柿，加水煮土豆，加入紫菜和生菜，最后调味，鲜美可口。3. 凉拌茄子西红柿食材：茄子、辣椒、西红柿等制作方法：茄子蒸熟切条，酱...

吃减脂餐女朋友瘦了20斤！1.西葫芦炒鸡蛋 鸡蛋炒熟捞出备用，调酱汁：1勺蚝油、2勺生抽、半勺淀粉、少半碗水，油热放蒜末炒香，放西葫芦炒至断生，放入鸡蛋，倒入酱汁翻炒均匀煮至汤汁收尽。2.肉沫豆腐冷水下锅焯水后捞出，少许油肉末炒至变色翻炒均匀，半勺豆瓣酱，1勺蚝油、1勺老抽、适量...

白水煮肉虽然健康营养，不过天天吃也是会腻的。这款牛扒餐不添加过多调味，仅用少量盐和胡椒，口味清淡却又不失风味，佐以蔬果鸡蛋，营养满分，还很好吃哦!牛油果大虾沙拉 用料：牛油果一个、黄瓜半根、番茄一个、虾仁二两、盐少许、黑胡椒少许。能量：牛油果*1(可食用部分100克)——160大卡 番茄*...

1.美食永远都在,可青春就一次,哪有不放手一搏的理由 2.饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠! 3.每个口中说减肥的女生,都有一张能吃的嘴! 4.就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去? 5.我要减肥勇敢的...

1、琵琶腿清洗干净除掉鸡腿骨和鸡皮肤放碗里，添加1勺米酒，少许盐与黑胡椒，抓匀腌渍15分钟左右。15min是最低底限，腌渍时间越久味儿越爽口，此外要不是十分太在乎减肥功效的，能够保存鸡皮肤，吃着变香。2、热锅热油5成温度进行爆香葱段，随后添加刚腌好的鸡肉，都是全过程文火渐渐地把鸡翅小火煎...

简单快手的减脂餐合集 早餐:贝果一个+虾仁滑蛋200g 午餐:宫保鸡丁200g+糯米笋200g+小青柠汁一瓶 晚餐:蓝莓100g+牛奶一瓶 早餐 贝果、虾仁滑蛋 午餐 宫保鸡丁、小青柠汁、糯米笋 晚餐 牛奶、蓝莓 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐...

又好吃又能瘦的减脂餐‼️西兰花炒虾仁 步骤：1、虾仁洗净加入葱姜 2、一勺生抽、一勺料酒 3、少许黑胡椒抓匀腌制10分钟 4、水开倒入西兰花焯水一分钟捞出、油热放入虾仁翻炒变色 5、放入西兰花翻炒均匀、加一勺蚝油 6、少许黑胡椒翻炒片刻即可出锅 香菇滑鸡 步骤：1、鸡腿去骨切...

2 个 低脂牛奶 1 杯 午餐：蔬菜沙拉（生菜、西红柿、黄瓜） 1 份 烤鸡胸肉 100g 糙米饭 1 碗 水果 1 个 晚餐：清蒸鱼 100g 西兰花 1 份 杂粮粥 1 碗 记住，减脂不是一朝一夕的事，需要持之以恒。这份食谱只是参考，根据自己的喜好和身体情况适当调整。祝你减脂成功，打造健康的身材！

六款巨好吃的减脂餐吃到撑都不怕胖 2图制作流程：碗里加1勺生抽1勺玉米油1勺柿子醋1勺蜂蜜，烧开水放入时蔬煮熟，倒入油醋汁，牛排切块小火煎熟，捞出放入碗里，撒上胡椒粉即可。3图制作流程：土豆切块煮熟，培根切片煎熟，煮好的食材放入碗里，烧开水放入西兰花焯熟，调好油醋汁，倒入油醋汁...

如果你能够坚持的话，适当的奖励自己一顿大餐并不会导致减肥前功尽弃，也会让你在下面的减肥中更有动力。少食多餐，相对一顿饭吃撑肚子来说，需要计算好每餐的卡路里，不要太去想食物有多好吃，而是把每一餐的注意力放在摄取哪些有营养的食物上。不要吃宵夜，晚饭少吃，关于运动，我一般会选择跳绳...