瘦人怎么才能胖起来

发布网友发布时间：2024-10-01 06:09

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热心网友时间：2024-10-29 23:57

对于身体比较瘦的人想要增重，常用方法如下：
1、增加饮食：保证每天能量摄入大于每天能量消耗，增加能量供应，尤其是碳水化合物以及蛋白质摄入。但不建议食用过多脂肪，热量较多可能导致肥胖发生；
2、适当运动：运动能够促进蛋白质的合成，通常建议可以做器械方面的运动，但是要量力而行。平时可以做有氧运动，如游泳、慢跑等，但是时间不能过长，运动程度不能太剧烈，否则可能导致能量消耗增加；
3、保持良好生活习惯：避免熬夜、劳累、吸烟、饮酒等不良习惯；
4、治疗原发病：若患者由于疾病导致消瘦，应该及时到医院就诊，当疾病被有效治疗后，体重自然会有所增加。