问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

老人失眠的主要原因和缓解方法

发布网友 发布时间:2024-10-01 07:45

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-11-14 00:14

老人习惯性失眠不是小事,经常睡眠差会影响身心健康,所以一定要知道原因和进行相应调理。下面,小编就来重点介绍一下有关老人失眠的主要原因和缓解方法方面的知识。
影响老年人正常睡眠的原因
第一,心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有统计表明大约90%的抑郁症患者均有失眠,70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如,老年人对健康过度担心,害怕自己患病,从而造成抑郁、焦虑。丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题,也会成为老人的心理负担。这些心理问题,都是老人失眠的原因。
第二,对睡眠的错误认识导致失眠。有些老年人对睡眠时间要求过高,误认为睡眠时间短于8小时就是失眠。有些老年人往往对入睡时间估计过长,对睡眠时间又估计太短,常常是“越怕失眠越失眠”。这些不良暗示是导致失眠的重要原因。
第三,环境因素引起的失眠。老年人退休后生活不规律、睡眠环境的突然改变、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热或过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。
第四,疾病与药物因素引起的失眠。老年人易患病,疾病的痛苦如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸及脑部病变都能影响睡眠。如果老人服用中枢兴奋药物,或长期服用镇静安眠药后突然停药,也会出现失眠。
怎么解决老人失眠
老人失眠除了要在生活上及心理上进行调整以外,还应在医生的帮助下找出引起失眠症状的原因,以便针对病因给予相应的治疗。老人的生活及心理调整可从以下几个方面着手:
第一,就寝和起床时间要有规律;
第二,减少呆在床上的时间,除非是睡觉,尤其不要在床上阅读或看电视;
第三,卧室不要放闹钟;
第四,分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了;
第五,睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒;
第六,合理地安排工作时间;
第七,要积极培养业余爱好,丰富晚年生活;
第八,寝室环境舒适,温度适当,通风良好;
第九,早晨适当接受日光照射;
第十,要保持良好的情绪,尽量消除睡眠前的焦虑。
如果你对老年失眠症的危害有哪些?老年失眠症的发病原因?治疗老人失眠的小偏方 老年人必备安全知识?老年人睡前不可触碰的五大禁忌 养生必备生活常识?解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?失眠状况现状调查:六成老年人普遍失眠 ?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注倍领安全网老人失眠症安全常识栏目。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
荣耀v20杀后台严重? 聊天时哪些回复让人感觉不舒服? 货物运输保险案例分析 卞和泣玉注释 求解,卞和泣玉没学过,在线等解。 葛加走之底读什么 在等腰三角形ABC中,AB=AC=5,BC=6,求角B的三角函数值 ...人开走一架战斗机,在一架客机下面飞,好几个飞机来拦截, ...话是三架飞机 机型各不同 在山区飞行发现恐怖分子用驴车运核弹 用AK... ...的成为战斗机飞行员。战争结束回国继续抢银 初中生想出国留学怎么办 老人轻度失眠要如何调理 初中生可以去外国留学吗 老人轻度失眠不可大意 教你如何缓解 请简述防火墙在网络安全中的作用 我国民法包括哪些 我国的民法有哪些 谷氨酰基转移酶高是怎么一回事 谷氨酰转移酶偏高怎么回事 圣帝——撒奥萨线稿绘制教程 微信号被封,别人能看到吗 cmos尺寸最大的手机 石英石水槽前十品牌排名 我儿子一到春天杨树有杨毛就起疙瘩怎么回事 已经7岁儿子每到春天脚上皮肤痒后就红肿一块,就象被蚊子叮过有个包... 一到春天我手就开始脱皮了,他们说“手癣”怎么治疗? 公司倒闭意味着什么呢 公司倒闭意味着什么 做梦梦见下山挖土机把人挖没了是什么意思? ...梦到自己眼睛有问题,然后换了眼球好了,请问是什么问题?什么征兆? 初中生能留学吗 【目视化管理】带你全面了解“目视化管理”(一) 双手沾满了乳胶,怎么才能弄干净啊 五行:金木,金木,木木,金火。属什么?五行缺什么? 经常在画画途中双手沾满颜料不好接听电话,有什么方法可以解决的吗?_百 ... 火木 金木 土火 木木,是什么命? 4g变成e然后变不回来4g 哥哥是弟弟的长辈吗? 福田拓陆者用的是什么发动机? 拓陆者拓路者E7劲享版福康ISF2.8发动机怎么样啊? 福田拓陆者e3是什么发动机? 怎样直观的区别地板砖的防滑性能和效果 如何选购防滑地板砖? 怎样才算是防滑的瓷砖? 如图所示,正方形ABCD的面积为12,AE=ED,且EF=2FC,那么△ABF的面积是... abcd正方形面积为12e是bc中点,f在ae上且af=2ef,求三角形cdf的面积 正方形ABCD面积是12平方厘米,E,F是DC边上的三等分点,连接AE,AF,BE,BF... 正方形abcd的面积是12平方厘米,e,f分别是两条边的中点,求四边形gecf... 铂金戒指哪个品牌好 25岁女性戴哪种款式铂金戒指好