20210822觉察日记:区分感受和想法

发布网友发布时间：2024-10-01 07:50

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热心网友时间：2024-11-08 09:00

今天早晨的读书会对我有个非常大的收获，一位伙伴分享她的状态是她在表达的时候不能很好地区分开感受和想法，于是另一位伙伴分享了她的经验，我看到了对我来说非常关键的一点是，我以前说区分感受和想法，都是在头脑层面，并没有把这个念头落实到日常的一言一行中。

当我在说话的当下，能把自己的感受和头脑中的想法清晰地区分开时，我当下的感受就会发生转变，比如，我对先生的行为有些不满，内心很恼火，这时，我把自己的感受和需要区分开，会是这样：

我感到很恼火，我认为你应该主动承担关心家人的责任，比如一周休息一天，这样我就能更好地放松和恢复精力，哦，我需要放松，需要轻松和精力，你愿意支持我吗？一周休息一天？

看，这话说着说着，恼火就转化成平静的邀请了！

这周，区分开感受和需要并落实到一言一行中，刻意练习做起来！