以前卧推最多60公斤,差不多一年没练,现在只能推40了,而且很勉强,...
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发布时间：2024-10-01 08:11
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训练一段时间之后停止训练，力量会逐步减退，一般是你力量增加速度的三分之一，所以要通过一定的训练保持前段训练的成果或者进一步提高。
以前卧推最多60公斤,差不多一年没练,现在只能推40了,而且很勉强,...1. 力量的增长并不依赖于高蛋白食物的过量摄入，而是更多取决于你的训练、睡眠质量以及均衡的饮食（包括各种营养素的均衡摄取，而非单一的高蛋白饮食）。2. 经过一段时间的训练后，如果停止锻炼，你之前所获得的力量会逐渐下降，这种减退的速度通常是力量增长速度的三分之一。因此，为了保持之前训练的成果...
...越来越小啊,以前让人辅助不用力轻松八个 现在只能做四个 我很纳闷...如果LZ是因为长时间不锻炼的原因导致卧推重量下降，这种情况是正常的。想恢复到之前的水平需要一定的恢复期
...现在15岁暑假期间卧推60千克2下,我腿有1年没练了,但是压腿一直持续每 ...一年后再练腿，压腿可以继续，有助长高，练腿现在容易伤半月板，专业的话也不太建议。。。采纳
在家锻炼一年多了,现在卧推80公斤很难再往上1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。2、动作 充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级...
...甚至110KG,我练了半年的健身,卧推只能推50KG这个期间不能训练这块肌肉，否则反效果明显。这个期间我认为以上一次训练后的酸胀感消失90%后为准，这个期间其实每个人不同时期也不太一样，跟营养休息年龄等因素都有关，所以不能笼统说间隔1天为好，有的需要2天，有的需要3天，有的需要4天才行。但只要坚持下去，2年就会有质变。
小弟最近去健身房练习卧推,感觉太差劲了,只能卧推30公斤的杠铃,别人最...这就是你的肌肉强度的问题了，卧推重量主要是看你的肌肉力量，和体形没有必然联系。只要坚持科学地锻炼，就可以提升，切莫心急。我以前刚开始玩的时候也是30KG，后来练1年后就能达到75KG了，所以要慢慢来。卧推主要是靠上肢力量和胸部力量，强化自己的手臂和推力对卧推有帮助。
...甚至110KG,我练了半年的健身,卧推只能推50KG要提高卧推重量 注意别光练 胸大肌 可能还得加强下手臂 因为我以前就遇到过 胸肌 没有怎么累的时候 手臂就很痛了 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使...
好久没有去健身房锻炼,最近去了已有二个星期了,发现卧推杠铃推不...很正常的 你的肌肉很久没锻炼可能已经被化成营养被身体吸收拉.再慢慢练吧,这不继续就会反弹没的.
我体重60公斤,在健身房练卧推练了3个星期加杆的重量是50公斤能推3下...有时候90看状态。以你的体重根本没有必要练到那么多。超过体重10-20公斤足以了。健身的成果是呈螺旋形往上增加的，往往头三个月很容易出成绩，然后就到了一个身体的平台期，过了这个平台期又会有进步。所以，要有耐心。我最开始连40KG都推不了，现在除了练肌肉耐力基本不用40KG的重量了。坚持一定...
