做有氧运动为什么要20分钟以上才有效

发布网友发布时间：2024-10-01 08:12

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热心网友时间：2024-10-13 21:12

人的身体在进食饱腹过后，食物一部分转化为糖原存起来，像骆驼的双峰一样，以备不时之需，一部分继续消化，排出体外。我们在运动时优先消耗的就是这部分糖原，所以说节食减肥就是因为吃的少，糖原存不住，稍微一活动就减脂肪，但是不可取，因为有本事你一辈子别吃，吃了还是一样。知道原理后，我们可以少摄入糖分（减少糖原堆积），运动前热身（帮助消耗），然后运动20-60分钟（时间太久消耗肌肉）。

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做有氧运动 为什么要20分钟以上才有效

做有氧运动为什么要20分钟以上才有效