武汉颐年堂国医馆提醒:寒露时节到,养生要牢记!

发布网友发布时间：2024-10-01 08:57

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热心网友时间：2024-10-24 13:56

寒露，作为二十四节气之一，标志着天气逐渐由凉爽向寒冷过渡。《月令七十二候集解》提到：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」这一时节，气温下降，早晚温差明显，雨水增多，阴气渐重，极易引发感冒、秋燥、阴邪入体，伤肺伤胃。因此，寒露时节的养生显得尤为重要。

武汉颐年堂国医馆胡国华胡教授指出，进入寒露后，应注意保暖，防止寒凉之气侵入体内。同时，通过运动、饮食及起居习惯的调整，以达到防秋寒、润秋燥、疏秋郁的目的。胡教授强调，秋季的养生关键在于“收藏”，即促进自身阳气收敛，滋养阴津。

在寒露时节，适宜进行登高远眺，以缓解因气候转冷而可能引发的秋愁情绪。通过户外活动，不仅有助于身心放松，还能调节心情，保持良好的心态。此外，应多食甘淡滋润之物，如梨、柿、荸荠、香蕉等水果，胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等食物，以健脾胃、补中气。早餐选择温食，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，对养身有较好作用。

进入寒露，老年人应特别注意腿部保暖，避免患上“老寒腿”。晚上温度下降，应穿保暖性能好的鞋袜，睡前用热水泡脚，以保持足部温暖。同时，要避免睡前憋尿、运动过量以及情绪波动，以保持健康。

寒露养生饮食上，应注重少辣增酸，养阴防燥、润肺益胃。推荐的寒露食谱包括：川贝炖雪梨，可清热润肺；山药扇骨汤，健脾补气、生津润肺；苓术百合粥，健脾和胃、润肺养阴；竹荪无花果梨汤，补气养阴、润肺止咳。通过这些食谱的摄入，能有效促进健康，抵御秋凉。