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运动完后肌肉酸痛怎么缓解

发布网友 发布时间:2024-09-30 20:46

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热心网友 时间:2024-10-15 14:57

运动完以后出现肌肉酸痛,主要由于血液内乳酸增高所致。发生肌肉酸痛以后,应该放松肌肉,局部可以进行热敷,促进血液循环,促进乳酸代谢,疼痛可逐渐缓解。同时也可以在局部外涂非甾体类消炎止痛药缓解酸痛,也可以轻轻做肌肉按摩,有利于肌肉放松。
另外也要注意,如果不是专业性运动员,应尽可能要循序渐进的增加运动量,避免肌肉酸痛发生。因为循序渐进的增加运动量,肌肉能够慢慢的适应,在运动过程中,减少肌肉发生酸痛。 如果在短时间内突然增加运动时间或是运动量,可能发生肌肉酸痛现象。
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