几乎每晚都做噩梦,有什么办法缓解的?

发布网友发布时间：2024-09-30 18:06

共4个回答

热心网友时间：2024-09-30 18:22

第一，睡觉前做半小时到一小时的瑜伽，或是哑铃仰卧起坐等微微冒汗的运动，不要过于激烈，会让你更兴奋不易入睡。第二，睡觉前泡脚二十分钟。温度比平时要高。第三，养成定时定点睡觉好习惯，尤其早晨，再次入睡做梦率更高。第四，最近一段时间不要玩游戏或看刺激的电视，避免场面视觉冲击。第五，饮食要注意，多吃蔬菜，尤其是绿色的，里面的叶绿素会是您尽早恢复紧张。

热心网友时间：2024-09-30 18:23

睡觉前听听音乐

热心网友时间：2024-09-30 18:23

不是因为现实太强大了，潜意识压抑的恐惧报复的人在梦中

热心网友时间：2024-09-30 18:24

是不是因为现实里太强悍，潜意识压抑了恐惧，在梦里被人寻仇