俯卧撑练多久,就可以有丰满的肌肉了??做多少个!!多久

发布网友发布时间：2024-09-30 18:53

共3个回答

热心网友时间：2024-10-23 04:13

半小时太少了，你如果一直这样练的话是没有进步的，要逐渐加大次数和时间。
差不多练几年吧，如果你一直坚持锻炼的话。不要在一个锻炼水平上停留太久，这样不容易提高。

热心网友时间：2024-10-23 04:14

2个多月就行了，我男朋友就是这样练的~ 最好练的时候喝些蛋白粉，多吃鸡蛋和牛肉，可以有辅助的作用

热心网友时间：2024-10-23 04:14

半个月就会有点胸肌~~~你要是坚持一年的 ~~~~就会有理想的效果了

每天做50个俯卧撑,做多久才有肌肉明显?

把50个分成两组,最好每天100个,瘦人一个星期就能显示出来,胖子至少一个月(4个星期)因为是要明显,所以你加大次数就行,这样就能很快显示出你的肌肉

俯卧撑一天做多少个合适?

因为每块肌肉的恢复期是48小时有些人觉得自己俯卧撑已经很标准了，其实一点也不标准，因为你自己是不太容易察觉的那些一天能做500个以上的人，大部分都是不标准的你想长肌肉，就少做，尽量标准，慢做。不要往数量上发展，尽量往更标准上发展，把胸放的越来越低，直到胸可以贴到地面为止，这样才...

根据你的体重，每天30个，坚持1年可以练出稍微多点肌肉（胸肌和肱三头肌）。俯卧撑的姿势有很多种，窄的宽的，靠前靠后等等，可以锻炼不同部位。可以计划多做几组，每组都做到极限，下一组递减5到10个，设计5到6组，第二天会感到酸痛，这是因为大强度导致肌纤维撕裂，经过肌纤维的修复重组肌肉看起...

每天40个俯卧撑多久才能有腹肌

每天40个是远远不够的！这是个循序渐进的过程！假如每天四十个！一个月下来，你的腹肌已经习惯了这点力了！就好像我们举手一样轻而易举了，那还怎么练呢，所以说，应该每天适当增加训练量！这样才会让肌肉不断的的增加伸缩强度！才会让肌肉有足够力量！

俯卧撑能练出饱满胸肌吗?

低位俯卧撑，所以要根据训练计划不断调整俯卧撑的项目，以达到锻炼不同部位的效果。另外，除了掌握不同俯卧撑的方法，强度等级也很关键，初期可以10-15一组，每次休息30秒或者一分钟，然后第二组，连续三组以后休息3-5分钟，重复两组到三组，以手臂跟到酸痛为止！如果还能辅助以合理的饮食则更完美！

每天九十或一百二都行，三十个一组，一般二三个月能见效果。

我每晚至少做240个俯卧撑,多久才能长明显的肌肉啊?

首先你天天练太勤，并且每次240个太多。长肌肉讲究的是隔天一次，每次每个部位只安排一种动作，每次每种动作四组，每组8至12个，如果超过12个要增加负荷。每次锻炼时间不超过45分钟。第二，俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，对肱二头肌和前臂帮助不大。肱二头肌的最佳锻炼方法是哑铃肘弯举。另外单杠...

能 1，2个月吧而且你做俯卧撑的时候要慢下慢起

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在...

俯卧撑一个月后胸肌和上臂会明显变粗变强的。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士...

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