打排球如何保护手腕血管

发布网友发布时间：2024-09-30 19:04

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热心网友时间：2024-11-18 22:06

排球运动的损伤，主要集中在肩部、肘部和手指与脚腕部，那么打排球如何保护手腕血管呢下面裕祥安全网为大家介绍一下。
每次打完球后，用冷水冲一下，可以收缩血管，避免水肿；如果已经肿了，建议局部涂抹正红花油，以后打球时最好准备一个护腕，不能太厚，球会垫不起来，也不能太薄，否则没有效果，建议买一个单层的，或者买一个双层短护腕，再把里面的缝线拆掉就可以用了，
打排球怎么保护血管
1、初学排球要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。
2、控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。
3、打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。
4、打球后若出现红肿，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤血散开。
5、坚持运动，一般手腕疼痛红肿在初学者身上常见，练习时间长后，手腕肌肉习惯力度后就不会出现红肿疼痛了。
另外一种就是对关节有加固作用的绷带了，膝盖那块鼓起来的那种，一些技巧性的运动不推荐佩戴，是为了防止摔倒的时候膝盖受伤的。
排球护具是比较重要的，佩戴护具是可以保护人们的安全的，有的人不知道什么是排球护具，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到裕祥安全网，更多的大球运动安全小知识尽在裕祥安全网。