我184CM 62KM太瘦了腿和胳膊都很细,如何快点增粗?

发布网友发布时间：2024-09-30 19:46

共4个回答

热心网友时间：2024-11-26 07:35

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我177.身体1个星期能上浮动10斤左右.我现在65KG.能增到70KG.你试下吧.每顿饭量增大.尽量搞多点自己喜欢吃的.每顿都让自己很饱很饱的感觉.大概2到3天.你的胃就会涨大.然后你就会觉得自己吃不饱的感觉.就算饱.你也很想吃东西.总想有点东西想吃.接下来.每天的餐数.升到每天5餐,就是早餐.午饭.下午茶.晚餐,消夜.每餐都尽量让自己饱,多吃高热量的东西.尽量不让自己流汗.只要身体状况好.没日常的小毛病.什么感冒阿.扁桃体发炎阿.拉肚子阿.你的胃口就会越来越好.大概增到10斤左右.你就缓下.改回一天3餐.毕竟5餐.对身体不太好.- -
相反.你饭量减少的话.你的胃就缩回来了.你的体重就慢慢轻回来了.
因为我是玩跆拳道的.有时打比赛.教练看情况要求我有时要打62到67.有时打67到72.我就要随时控制自己的体重.
可能这办法对我有用.对别人没用.
希望这个办法能帮助到你.

好羡慕你阿..184CM......我是80末...也是快90...哈哈..

热心网友时间：2024-11-26 07:36

哇我也是184cm啊以前老是吃不胖才60kg最近尝试了一种方法挺有效的大概一个月吧我现在65kg具体方法:
每天晚上做四组俯卧撑每组15―20个或者练练哑铃练完就喝一杯全脂牛奶
我就是这样做的现在不担增重了而且还长了肌肉觉得挺好的希望对你有帮助
我的QQ961364886同是瘦子有空聊聊

热心网友时间：2024-11-26 07:36

天天晚上泡酒吧喝完胃难受，晚上在吃宵夜，1个月。10公斤一点问题没有

热心网友时间：2024-11-26 07:37

纳尼？哥太羡慕你了···哥90J还比你矮了4厘米
90后就是牛*