长期久坐办公室如何放松眼睛
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发布时间：2024-10-01 04:00
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时间：2024-10-13 08:11
在办公室工作，长时间的写材料或看电脑屏幕都可造成视疲劳。另外，长时间的电脑辐射与刺激难免会对眼睛产生不良后果，因此，为了保护我们的眼睛，在忙的工作，我们也要抽空来活动放松下我们的眼睛，那么，长期久坐办公室如何放松眼睛
呢
1、【眼保健操】我们上学时都做过眼保健操吧。上班时，一天做两次。可以选择早上10点一次，下午3点一次。
2、【练眼】在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再去紧眨眼数次的方式休息片刻，也可以做转眼珠运动。上—右—下—左。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液流动。
3、【眨眼】眼部疲劳或视力有所下降时，可以通过眨眼来缓解。收心定神，全身放松，用力闭眼后再睁开，反复练习。每次锻炼5分钟，每天3-4次。使眼球各部分得到充足的血液供应，获取更多的氧气与养分，从而保护视力。
4、【喝茶】平时在办公室可以冲泡一些菊花茶，枸杞茶，或者柠檬茶，一边品尝下美味的茶，一边休息下眼睛。
最后，裕祥安全网
友情提醒，办公人员还可以通过调节电脑屏幕颜色来减少对眼部的刺激，具体操作如下：用鼠标点击：桌面-右键-属性-外观-高级－项目选择、颜色1选择将色调改为：85。饱和度：123。亮 度：205－添加到自定义颜色－在自定义颜色选定点确定－确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
另外，办公室颈椎病也是久盯电脑白领族的通病，治疗和预防颈椎病，可以购置一台颈椎治疗仪
来按摩缓解哦。
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适合办公族的室内运动
适合办公族的室内运动1 1、放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2、放松全身 将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两...
长时间在电脑前工作,眼睛很累,有什么好办法缓解?
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如果因为长时间用眼，眼睛不舒服，想找一个缓解的办法，可以尝试以下方法：休息眼睛。工作完后应该尽量多休息眼睛，让眼睛得到充分的休息。注意眼部护理。可以使用眼膜、眼部按摩器等眼部保健产品，比如“极舒眼道”可以帮助缓解眼睛疲劳。多喝水。保持身体水分充足有助于缓解眼睛疲劳，因为眼睛部位的肌肤较薄...
天天对着电脑工作,如何消除眼睛疲劳?
一、 正确的姿势。电脑操作者首先要注意坐姿，身体与电脑显示器之间要保持适当的距离。正确的坐姿应该是：背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，大腿与躯干、小腿与大腿约成90度的角，腿与胳膊都应该放松，自然一些；手掌置于键盘旁边，手指轻触按键，以F、J两个键为左右两手的定位键；眼睛最好离电脑显示...
工作经常用电脑,如何减低电脑对身体的伤害?
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怎样缓解久坐电脑前的疲劳和眼疼。
⑺做眼保健操 简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。⑻给眼睛溅些水 如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。⑼面部按摩 弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。⑽看眼科医生 如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生 ...
上班族久坐电脑跟前,如何防止眼睛干涩疲劳?
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经常坐在电脑前,有什么保护身体健康,尤其是眼睛的好方法呢?
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长期对着电脑工作的上班族,做哪些运动更有益健康?
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