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重庆的晚上失眠了!

发布网友 发布时间:2024-10-01 03:44

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-10-12 23:40

经常失眠需要找到原因并及时调整,如果长期这样,需要去检查下是否为神经衰弱。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,如果遇到情况也要及时到正规医院看看医生,做一下检查,进行相关的诊治,在生活中也要做好护理的措施。

热心网友 时间:2024-10-12 23:40

注意饮食平衡 适当锻炼身体

热心网友 时间:2024-10-12 23:41

我以前也有失眠的情况,不过那是因为生物钟紊乱的缘故,我现在坚持每天早上六点起床锻炼,晚上饭后休息一个小时,进行快走四十分钟,不仅睡得安稳了,且还有减肥的功效,嘻嘻,我是女孩子哦!你可以尝试一下,看会不会有所帮助,如果还是不行,江北什么桥那边呀,有个博爱,听说这方面还可以样,你问问看呢。

热心网友 时间:2024-10-12 23:41

你好,你要先学会自我调节,晚上睡觉的时候,保持良好的睡眠视律,既不要强迫自己入睡,也不要害怕睡不着,不知不觉就进入了梦乡.晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情,在卧室内点一盏香薰灯,香味可以松弛你的神经,洗个热水澡,冲杯热牛奶,听点舒缓的音乐,尽量给自己创造一个温馨的环境.都会对你的失眠有很大帮助的.慢慢的调节,让自己的心情慢慢平静.
同时,平常有时间多运动运动,特别是周末,到户外散散心,运动是保证身体身心健康的最好方式.贵在坚持

热心网友 时间:2024-10-12 23:42

您好,重庆和睦心理中心提示:失眠的治疗应该先查找失眠的原因,中医讲失眠的病在心,涉及肝脾肾,长此以往会严重影响工作和健康,一方面要注意调整作息时间,跟亲人朋友多沟通交流,多参加一些户外集体活动,睡前可以通过听轻音乐,温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,必要的时候可以配合中药调理,疏肝理气,养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠,治标不治本,长期服用副作用比较多大,且会产生依赖性.
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