办公室坐着怎么瘦腿

发布网友发布时间：2024-10-01 02:14

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热心网友时间：2024-11-04 01:38

? ?想要瘦腿是很多妹子的梦想，但是现在很多人的工作压力越来越大了。尤其是很多在办公室内工作的女性，长时间的久坐不运动，就会导致肥胖和脂肪的积累，这样就会对自己的肠胃产生一定的损伤，那么在办公室内瘦腿需要什么样的方法和技巧呢，下面就让我们来了解一下办公室坐着怎么瘦腿呢？
? ?想要瘦腿，已经变成可能性，
动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。
动作3：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。
动作4：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10—15秒。
功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。
练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让*去贴腿部，那可以慢慢来
坐着怎么瘦腿
经成为全*动，再忙也要喊着要减肥!但，每天都坐在办公桌前没有时间运动?没关系!只要有椅子就可以透过一些小幅度的动作来训练或延展肌肉群，不仅能够改善僵硬、酸痛以及水肿的问题，下半身也比较不容易囤积脂肪喔!坐着怎么瘦腿呢?办公室拿椅子就可以做的纤腿运动哦
其他方法：
1椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
2坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。
作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
? ?以上就是办公室坐着怎么瘦腿的具体方法和介绍。适当的做一些小运动是可以达到瘦腿的目的的，运动是锻炼身体的一种很好的方式，在办公室内由于受到了时间和地点的*，但是现在通过运动的小方法就达到了减肥的目的，还节省了一大笔费用。