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腰椎两侧肌肉疼痛怎么治疗

发布网友 发布时间:2024-10-01 02:58

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1个回答

热心网友 时间:2024-10-26 21:22

腰椎两侧肌肉有时会受到损伤,比如久坐、久站、扭伤,以及搬抬重物的时候,局部会有疼痛,其治疗方法如下:
1、休息:腰椎两侧肌肉的疼痛,如果是肌肉原因所引起,或轻微扭伤所引起,通常通过保守治疗效果较好,包括卧床多休息,让腰椎的肌肉痉挛得以恢复;
2、佩戴腰围:如果需要下地活动,便建议佩戴腰围,腰围固定的时间,通常是1-2周左右。如果疼痛明显缓解,便要将腰围拿掉,并积极进行肌肉的康复锻炼即可。如果腰围佩戴的时间过长,腰部肌肉得不到有效锻炼,便会有肌肉萎缩等不良情况发生;
3、锻炼:除休息、固定外,患者还可以进行积极的功能锻炼,比如小燕飞、臀桥、平板支撑等。上述锻炼办法,通常是由少到多、循序渐进的进行,如果哪个姿势感觉特别困难,便可以换其他锻炼方法。如果恢复较好,想加强肌肉力量,还可以进行有氧运动,比如慢跑、游泳,特别是蛙泳,通常锻炼的强度是每周2-3次即可。

热心网友 时间:2024-10-26 21:22

腰椎两侧肌肉有时会受到损伤,比如久坐、久站、扭伤,以及搬抬重物的时候,局部会有疼痛,其治疗方法如下:
1、休息:腰椎两侧肌肉的疼痛,如果是肌肉原因所引起,或轻微扭伤所引起,通常通过保守治疗效果较好,包括卧床多休息,让腰椎的肌肉痉挛得以恢复;
2、佩戴腰围:如果需要下地活动,便建议佩戴腰围,腰围固定的时间,通常是1-2周左右。如果疼痛明显缓解,便要将腰围拿掉,并积极进行肌肉的康复锻炼即可。如果腰围佩戴的时间过长,腰部肌肉得不到有效锻炼,便会有肌肉萎缩等不良情况发生;
3、锻炼:除休息、固定外,患者还可以进行积极的功能锻炼,比如小燕飞、臀桥、平板支撑等。上述锻炼办法,通常是由少到多、循序渐进的进行,如果哪个姿势感觉特别困难,便可以换其他锻炼方法。如果恢复较好,想加强肌肉力量,还可以进行有氧运动,比如慢跑、游泳,特别是蛙泳,通常锻炼的强度是每周2-3次即可。

热心网友 时间:2024-10-26 21:22

腰椎两侧肌肉有时会受到损伤,比如久坐、久站、扭伤,以及搬抬重物的时候,局部会有疼痛,其治疗方法如下:
1、休息:腰椎两侧肌肉的疼痛,如果是肌肉原因所引起,或轻微扭伤所引起,通常通过保守治疗效果较好,包括卧床多休息,让腰椎的肌肉痉挛得以恢复;
2、佩戴腰围:如果需要下地活动,便建议佩戴腰围,腰围固定的时间,通常是1-2周左右。如果疼痛明显缓解,便要将腰围拿掉,并积极进行肌肉的康复锻炼即可。如果腰围佩戴的时间过长,腰部肌肉得不到有效锻炼,便会有肌肉萎缩等不良情况发生;
3、锻炼:除休息、固定外,患者还可以进行积极的功能锻炼,比如小燕飞、臀桥、平板支撑等。上述锻炼办法,通常是由少到多、循序渐进的进行,如果哪个姿势感觉特别困难,便可以换其他锻炼方法。如果恢复较好,想加强肌肉力量,还可以进行有氧运动,比如慢跑、游泳,特别是蛙泳,通常锻炼的强度是每周2-3次即可。
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