三高如何调理

发布网友发布时间：2024-10-01 03:16

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热心网友时间：2024-10-09 16:14

三高可以通过简单的饮食习惯来改善，只需要掌握正确的饮食原则，注意每日饮食的五大营养要素，包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质，主要从动物、植物的食物源中获得而非加工食品，将精制淀粉类逐渐改成粗粮，比如把白米饭、面包、糕点改成五谷杂粮。
在食物方面，要保持其原始状态，不破坏食物的原貌，例如不吃薯片，而吃完整的马铃薯，在烹饪方面，注意不破坏食物营养成分的烹饪方式，建议以水、菜、油的顺序进行，即用水煮菜，然后在菜上淋油来调味。

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