怎样从140斤减到120斤

发布网友发布时间：2024-10-01 02:21

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热心网友时间：2024-10-13 08:57

1. 调整饮食结构，增加蔬菜摄入，提高水分摄取，减少油炸食品和肉类消费。
2. 制定并坚持运动计划，确保持续的身体活动。
3. 设定合理目标，例如一个月内减重6-8斤，以健康的方式逐渐减少体重。
4. 过年期间在家，通过上述方法，成功减重18斤。
5. 目前体重继续下降，已减掉12斤，证明方法的有效性。

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