我现在18岁,才172CM,只有在初2的时候长了.在以后就没长,而且初二以后我...
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发布时间：2024-10-01 11:47
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热心网友
时间：2024-10-12 18:35
运动就可以长高，！
我初三了，初二160多斤，当初才172，现在都有运动，
到现在瘦了45斤左右，运动了大概一年，
就是按照下面的长高运动，又消耗热量高，
我现在181了，我还是在南方的，我真的没骗你，！
下面的绝对是我原创的，！
整天自卑影响激素分泌，一样长不高，！
同时也不推荐狂吃钙片什么的，青少年要从食物吸取营养，
别喝太多碳酸饮料，如汽水，罐装果汁，冰绿茶之类的，
还有，肥胖啊，气候，这些都是影响长高的，！
建议每天做点放松训练,例如拉筋,!
其实你要是有时间,天天去吊单杆,然后抓住单杆,身子尽量放松,然后腿拼命
左右,上下甩,就是有点像挣扎的那种样子,但是手又不能放开,!
还有就是拉筋,人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条
腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直,双臂尽力往后拉,坚持8-12秒，换腿再做一
次,大概10组,!
接着,两腿伸指坐在地上,身体往前曲,两手摸脚尖,坚持30秒, 大概10组,!
还有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸树枝也行,!总共大概50次,来回算一次,!
还有跳绳,3天两次,不能跳的太多,不然会适得其反,反而不高,!
坚持跳绳30分钟就够了,最好40分钟,但是会很累的,3天2次,!
之后就要拉筋放松了,不然肌肉在小腿上也长不高,!一定要拉筋,!
拉筋不能过急,否则拉伤,!
还有,打篮球,羽毛球都推荐,!
还有伸懒腰,每天50下,要尽量伸,!伸的时候身子左右要到处摆,但要小心拉伤
腰,!
还有,放松心情,不要成天不高兴,尽量高兴,!
还有,多跑步,!但也不能过多,!3天2次也就够了,!
最后,就是别做肌肉训练,肌肉训练就是提重物,举哑铃之类的,还有深蹲练腿部
肌肉的之类的,都别做,那样一定长不高,!
还有一天早晚一杯牛奶,多吃猪,鸡的内脏,多吃牛肉,海产品(虾,海带之类的,) 还要多吃粗粮，馒头，玉米之类的，
总之,别人说再详细也没用,贵在坚持,!
最后别忘了,不能SY什么的,还有尽量早睡,不能早睡,就要找时间睡睡午觉,
热心网友
时间：2024-10-12 18:40
热心网友
时间：2024-10-12 18:34
我是真心的哦
热心网友
时间：2024-10-12 18:35
热心网友
时间：2024-10-12 18:32
运动是好事``
可一定要注意休息``
因为人是在睡觉时
长个子的
多多睡觉
哇哈哈
热心网友
时间：2024-10-12 18:37
