怀孕缺钙铁锌该怎么补

发布网友发布时间：2024-10-01 12:18

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热心网友时间：2024-11-23 11:50

　　孕妇不管是在备孕期间还是在怀孕之后，总是需要摄入较多的营养，并且还要保证饮食的均衡，让胎儿全面吸收。那么有些孕妇怀孕期间缺钙铁锌的应该怎么补呢？
　　1.孕妇在怀孕期间，身体中的钙物质会很大一部分给宝宝吸收。这也就意味着孕妇身体里会流失比较多的钙，所以在怀孕期间，孕妇也要摄入比平时更多的含钙食物。孕妇可以吃一些牛奶、豆制品、虾皮等等，这些食物内含钙也比较多。同时也要多去户外活动，晒晒太阳，促进钙的吸收。
　　2.怀孕期间也要注意摄入含铁食物，一般动物内脏如肝、心、肾这些含铁量会比较高。另外还可以吃一些木耳、瘦肉也可以补铁，孕妇在怀孕期间及时补贴可以预防和治疗缺铁性贫血。
　　3.孕妇在怀孕期间，如果缺乏锌元素不管不顾，这很有可能对胎儿的大脑发育或者是器官发育产生负面影响。其实锌元素在我们的很多食物中也是可以汲取的，例如一些海产品、南瓜、坚果类、苹果等等，都富含锌元素。孕妇可以多吃一些像苹果这样营养物质比较丰富的水果，特别是细纤维的含量高的，有利于胎儿大脑的发育。